Vrijeme praznika je vrijeme bogate trpeze, koja je kod nas tradicionalno visoko kalorična, pa je unos mnogo veći od potrošnje, a o posljedicama ljudi razmišljaju tek kada bude kasno.
Brzo unesene kalorije i stečene kilograme, ipak, moguće je i brzo anulirati, samo ukoliko je prije praznične, našu trpezu činila zdrava hrana. Veći problem predstavljaju nepravilna ishrana, kao i pretjerivanje u hrani i piću, priča za RTHN nutricionista, Željko Bašić.
– Pretjerivanje jeste jedan veliki problem, ali još veći je što se tokom prazničnih dana kombinuje ogromna količina hrane sa alkoholom. Taj alkohol je u stanju da upotpuni priču i osigura da ćemo sve te kalorije nagurati tamo gdje ne želimo. Na kraju imamo problem – upozorava on.
Bašić objašnjava da kilogrami stečeni tokom prazničnih obroka nisu uvijek masne naslage, već je zbog slane hrane i slatkiša povećan unos vode. Zbog toga je većina tih stečenih kilograma zapravo voda, pa će skidanje biti mnogo lakše pri povratku na zdravu ishranu.
– Jedan kilogram masti u našem tijelu je u suštini 9000 kalorija. Ne možemo za jedan dan da se ugojimo jedan kilogram. Naše tijelo ima odbrambeni mehanizam. Ako pretjeramo sa kalorijama, jedan dio će tijelo da sagori samo, imaćemo povišenu termoregulaciju. Kada se prejedeno, obično osjećamo da nam je toplo. Dešava se da se tijelo rješava jednog viška kalorija. Ako bi pretjerali sa dva-tri obroka u jednom danu i unijeli četiri, pet ili čak šest hiljada kalorija, to nije dovoljno da bi dobili kilogram masti – objašnjava Bašić.
Međutim, nakon obilnih prazničnih obroka neminovno je da se jedano dio kalorija pretvori višak kilograma, koje je moguće eliminisati zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću. Bašić preporučuje bilo kakav vid aktivnosti, pa makar to bile i neke vježbe u kućnoj varijanti, ali da bi teretana bila idealna opcija.
