U nemogućnosti održavanja Savjetovališta za odvikavanje od pušenja, Crnogorsko društvo za borbu protiv raka (CDPR) daje savjet pušačima kako se odviknuti ove bolesti zavisnosti u pet koraka.
-Istraživanja su pokazala kako kod nas puši preko četrdeset odsto osoba, dok od posljedica pušenja godišnje oboli nekoliko hiljada, a umre preko 1500 osoba. Ta brojka zaista nije zanemarljiva i trebala bi biti dovoljna opomena da još jednom razmislite i pokušate se riješiti svoje zavisnosti.
Od početka pandemije izazvane korona virusom, među „rizičnim” grupama često se pominju pušači, a do danas je objavljeno dosta različitih i oprečnih studija na tu temu.
-Centar za duvanske proizvode (CTP) u okviru Američke agencije za hranu i ljekove (FDA), naglasio je da podaci jasno ukazuju na to da su, u odnosu na nepušače, konzumenti cigareta u značajno većem riziku od težih oblika bolesti, što može da rezultira i težim oblicima obolijevanja od virusa Kovid – 19. U okviru onlajn konferencije u organizaciji američkog Udruženja za istraživanje nikotina i duvana (SRNT), rečeno je da pušenje može da izazove upalu i ćelijska oštećenja u mnogim organima i u stanju je da oslabi imuni sistem.
Savjet CDPR je „Prestanite pušiti u pet koraka”:
Prvi korak
Sljedeći put kada budete željeli zapaliti cigaretu, pokušajte žvakati žvakaću gumu ili u usta stavite slamčicu, ali izbjegavajte grickalice, jer se ne želite udebljati!
Drugi korak
Vodite dnevnik i svaki put kada osjetite potrebu za cigaretom zapišite kako se u tom trenutku osjećate. Pratite tu uzročno posljedičnu vezu da shvatite otkuda potreba i zbog kojih emocija. Na primjer, ako imate potrebu zapaliti cigaretu prije nekog bitnog sastanka ili prezentacije, znaćete da vam je okidač za cigaretom neka stresna situacija.
Treći korak
Nakon što ste utvrdili uzrok paljenja cigarete, planirajte aktivnosti u skladu s tim. Na primjer, ako cigaretu palite uoči stresnih situacija, pokušajte se pripremiti da stres svedete na minimum i osvijestite tu uzročno posljedičnu vezu. Lakše će vam biti apstinirati ako znate psihološki ili emotivni uzrok.
Četvrti korak
Konsultujte se s ljekarom prema potrebi oko nikotinske terapije. Pilule, žvakaće gume, flasteri – neka od nabrojanih ili sličnih metoda će vam sigurno biti od pomoći.
Peti korak
Vodite popis pozitivnih strana vašeg prestanka pušenja: od zdravstvenih preko društvenih, do finansijskih prednosti. Kad sljedeći put dobijete potrebu za cigaretom, prođite taj popis i još jednom razmislite!
Očekujući skori pozitivan ishod u borbi protiv pandemije i nastavak rada Savjetovališta, preporuka svima je: „Budite Odgovorni” i poštujte epidemiološke mjere.
